bez bialka

[...] Dopóki nie "naprawisz" układu pokarmowego, to ja bym wszelkiej chemii unikała, w szczególności spalaczy - legalne działają słabo, a nielegalne są nielegalne ;-) i nie bez wpływu na zdrowie. BCAA dla poprawy samopoczucia (mnie poprawia;-)) ale szczególnych korzyści nie będzie . CLA pominę milczeniem. Ewentualnie kup sobie omega 3. Zmieniony [...]

Co ty 15godzin spisz? 7:00 Sniadanie (platki owsiane, Cos pozywnego) 10:00 Drugie sniadanie (owoce, warzywa) 13:00 Obiad (Posilek z duza iloscia bialka) 16:00 II Posilek (j/w) 19:00 Kolacja (bez tluszczu) 21:00 Przekaska (bez tluszczy,malo weglowodanow)

W 100 % wiem o co chodzi - u mnie obowiązkowo wpada każdego dnia omlet na śniadanie. Nie wyobrażam sobie bez niego rozpocząć dzień. Co prawda nie cuduję z takimi produktami jak płatki smakowe/ dżem czy rodzynki ale moje omlety jak dla mnie i tak są najllllepsze ;) Nic nie dorówna polewie z białka, odrobiny kakao i wody.

Roumii Nie robie przerwy od kazeiny, po prostu mialem ochote dzisaj na lososia, jak pisalem, bialko i tluszcze bede zminial jezeli chodzi o zrodlo;) Raz bedzie np wieprzowina, czasem wolowina czy np losos;) Nie stac mnie zebym lososia 300g dziennie jadl, bo to koszt miesieszny ponad 400zl;/ Co do ananasa, Emil zawsze mi go wtyka, a mi on tez [...]

To zdjęcie bez gaci mogłeś sobie darować %-) Ja na twoim miejscu jeszcze troche bym przymasował i na wakacje za redukcję się wziął, ale jak wolisz. 1. Najpierw spróbuj FBW 2. W dni nietreningowe możesz sobie odpocząć :) ew. dodać jakieś krótkie bieganie 3. "To ile jesc to raczej sie domyslam, 2g wegli, 2g bialka zwierzecego, 1g tluszczy. " - [...]

[...] menu, nie musi być na każdą zmianę, ponieważ posiłki będą się powtarzać (przed i po treningu, kolacja). Opracuj tak aby zgadzały się makroskładniki. Napisz też swoje uwagi, bez czego nie wyobrażasz sobie diety. Może ten smalec musisz jeść, bo go strasznie lubisz ;) Może coś byś chciał włączyć do diety a nie wiesz, gdzie umieścić. I wtedy będzie [...]

[...] 2.5g - 3g na kg masy, wegli kolo 2g a reszta w zdrowe tluszcze, Zel to raczej razem z pasem termogenicznym o ktorym bardzo dobrze sie wypowiadal Jogger na forum. Pierwsze tygodnie diety chce zaczac bez spalaczy, a dopiero pod koniec redukcji kiedy to tluszcz bedzie coraz trudniejszy do spalenie, jest to animal cut ktory trwa tylko 21 dni...

Placuszek ma o 20gT mniej niż pokazuje apka bo wbijam same białka jaj %-) Tak na marginesie to moja dzisiejsze dwa posiłki, niestety dzień bez treningowy więc troszkę głoduje }:-( Co do sosu toffi z allnutrition to jest LIPA na maksa i nie polecam za to sos czekoladowy f***ing jest mega zaj**isty a też ma super makro... jest dużo bardziej gęsty i [...]

[...] lekko obwody poszły w górę. Po miesiącu jak waga stała 40ww więcej i nagle fajnie waga w górę, nabicie i siła. Czuje że pochłaniam kolejne kalorie i rosnę ale dalej bez fatu. Dużo by pisać. Na konkretne pytania chętnie odpowiem. Każdy trening staram robić się na 100%, zawsze boli %-) Nawet jak jest gorszy dzień albo mniejsza motywacja [...]

[...] trening zacząłem o 15:30 skończyłem 17:40 wszystko i do tej godziny byłem tylko o 1000kcal wszystko z białka zwierzęcego jedynie 60WW %-) Zero pre workerów. Lepiej mi bez nich na ten moment mimo że wiem z nimi byłby lepszy focus ale do póki mogę niech cun odpoczywa w spokoju i się regeneruje ile może bo na bilansie dodatnim będzie mega [...]

Niektórzy mają "fazę" na zapełnienie tylko odpowiedniej puli białka w diecie...inni zapełniają i białka i węgle okołotreningowo...ale jak wyżej chłopacy napisali - jedno bez drugiego nie działa, zatem i makro, ale i kalorie dzienne/ tygodniowe są istotne :)

[...] jest ok.Ważne żeby węglowodany były o niskim IG czyli np. ryż brązowy ,makaron z mąki durum. Potreningowy włąśnie łatwo przyswajalne białko czyli np. pierś z kurczaka oraz ww o wyższym IG np. ryż biały , posiłem bez tłuszczu . Warzywa jak najbardziej wskazane (błonnik w nich zawarty pomaga nie zakwasić organizmu)ale raczej nie w potreningowym

[...] z zapotrzebowaniem na węgle. Śledzia w oleju zamień na np. makrele wędzoną. Dodaj trochę oliwy z oliwek. Reszta ok. 2. Chleb żytni razowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 Oliwa z oliwek 30 Ogórek 30 Pomidor 30 Wg. mnie za mało białka, produkty ok. 3. przed treningowy Makaron czterojajeczny 100 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 40 g bialka z 200 ml wody smaczna wanilia ,piany brak fajny produkt Ocena: 8/10 Night protein + ZMA wisnia 40 g bialka z 300 ml wody Smak dobry czuc wisnie Piany brak bez problemów ze snem później Ocena: 8/10 ogólnie dość ciekawa seria na pewno warta wypróbowania,u mnie po puszce bedzie na pewno w zapasach Dzieki za mozliwosc [...]

powinienes jest 160g bialka zwierzecego.. bez tego miesni nie zrobisz a z ww tluszczu predzej :D twarog ma 50g bialka jakies mieso pewnie masz na obiad to juz 90g bialka masz:D kup bialko za 100zl i ci starczy na miesiaca a moze i dwa:)

[...] i trening silowy . (i tu mam kolejna watpliwosc: czy tylko silownia, czy da rade to polaczyc z bieganiem, tak aby rosnac, ale zachowac dobra kondycje ? a potem jestem duzy i bez zbednej tkanki tluszczowej ;) mam racje czy nie ?! Nie zupełnie, więcej białka stosujesz na redukcji, mniej węgli przeciwnie na masie. Jak masujesz, oczywiście możesz [...]

[...] niewielka warstewka piany, jak na zdjęciu poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87c3604103794eb392e8d96608b54eea.JPG OCENA BIAŁKA STACKER - WHEY 100 Smak; 9/10 - dość delikatny, bez chemicznego posmaku, czuć w nim truskawki. Odrobinkę za słodki, przynajmniej przy zwiększonej porcji. Bardzo ładny zapach, po otwarciu szejkera od razu mile połechtał [...]

Dobre rozplanowanie supli, ale chyba za dużo ci wyjdzie białka na noc . Mówi się, ze organizm może przyjać max 40gr białka, a twoim ostatnim posiłku będzie to około 52gr. (około 27gr z odżywki, 21gr z sera, 3gr z mleka). Ten ostatni koktail bym bez sera na twoim miejscu robił Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-10-24 14:19:24

CYKL 4, 2.06, TYDZ 9, DNT Dzis niestety latania ciąg dalszy i bez treningu. Zrobie go jutro jak wrócę do domu akurat na rozruszanie. Suplementy jak zawsze Miska niedojedzona, wegle na pewno wolalam zjesć mniej węgli niz białka i T. 1. Omlet z uk%-) (70g owsianych, 3jaja) to by było na tyle wegli. Maslo 20g, plaster sera wedzonego 2. U cioci na [...]

[...] po 150g. (tak samo sporo białka i tluszczyku sporo dosyc :D) -no i 50g kuskus pytanie: czy to tak dobrze ze sie lacza takie ilosci cukru i tluszczy. sniadanie pozostalo bez miany z ta ostatnia propozycja, 2 sniadanie i obiady zmienily sie (jak powyzej) no i kolacja zostaje bez zmiany twarog tylko ze poltlusty plus oliwki troszke i pestki [...]